سلامت

لمينت دندان چيست و چه فوايدي دارد؟ بهترين نوع لمينت دندان چيست؟ اين ها سوالاتي هستند كه اغلب براي افراد پيش مي آيد. در پاسخ به اين سوالات بايد بگوييم كه: روكش هاي دنداني پوسته هاي باريك ساخته شده از مواد هم رنگ دندان هستند كه براي پوشش سطح جلويي دندان ها به كار مي روند تا ظاهر دهان و دندان هاي فرد را بهتر كنند. اين پوسته ها براي ترميم و زيبايي دندان به جلوي دندان ها متصل مي شوند و رنگ، شكل، اندازه و طول آن ها به‌مرور زمان هيچ تغييري نمي كند.

روكش هاي دندان را مي توان از پرسلن يا از مواد كامپوزيت رزين تهيه كرد. روكش هاي چيني بهتر از روكش هاي رزيني در برابر لك مقاومت مي كنند.

انواع لمينت دندان در دو نوع مختلف مي باشد كه عبارت اند از:

·         سراميكي

·         كامپوزيت

نحوه نصب لمينت دندان چگونه است؟
پس‌ از اينكه روكش دندان آماده شد، دندانپزشك آن را روي دندان شما قرار مي دهد تا تناسب و رنگ آن را بررسي كند. اين كار قبل از اينكه لمينت دندان روي دندان شما نصب شود انجام مي‌شود. در مرحله بعدي دندانتان براي دريافت روكش آماده سازي مي شود. يعني تميز شده، صيقل داده مي شود و صاف مي شود. پس‌ از آن چسب مخصوصي به روكش ‌دندان آغشته مي شود و سپس لمينت دندان روي دندان‌هاي شما قرار مي‌گيرد. پس‌ از آن با تابش نور خاصي، مواد شيميايي موجود در زير لمينت سفت شده و آماده مي شود.

پس‌ از اينكه لمينت نصب شد نوبت به اين مي رسد كه مواد اضافي از روي دندان شما برداشته شود. ممكن است دندانپزشك از شما بخواهد براي بررسي لثه ها و محل قرارگيري لمينت روي دندان، يك هفته بعد مجدداً به او مراجعه كنيد.

بيشتر بدانيد: آيا لمينت دندان باعث پوسيدگي دندان ها مي شود؟

هزينه لمينت دندان
لمينت دندان قيمت متفاوتي مي تواند داشته باشد. البته اين امر بستگي به محل كلينيك دندانپزشكي، نوع لمينت (لمينت دندان فوري و …)، متخصص دندانپزشك و … دارد. اما در سال 1401 قيمت لمينت دندان برابر با حدود 3.500.000 تا 5.550.000 است.

لمينت دندان براي چه افرادي توصيه نمي شود؟
·         كساني كه داراي پوسيدگي و بيماري لثه هستند.

·         براي كساني كه دندان هاي ضعيف دارند.

·         افرادي كه دچار پوسيدگي دندان و شكستگي هستند.

منبع: https://www.karajdentists.ir/

هر كلينيك دندانپزشكي معتبر بايد ويژگي هاي منخصر به فردي داشته باشد كه در اين مقابه با آن ها آشنا مي شويد. كلينيك هاي دندانپزشكي براي ارائه انواع خدمات دندانپزشكي نياز به پرسنل با تخصص هاي مختلف دارند تا بتواند بهترين خدمات را به مراجعه كنندگان خود ارائه دهند. ميزان تخصص پرسنل و همچنين تجهيزات به كار رفته در آنجا ارتباط مستقيم با كيفيت خدمات دارد.

انواع خدمات كلينيك دندانپزشكي
خدمات مراكز دندانپزشكي بسيار متنوع هستند و شامل خدمات زيبايي و درماني مي شود. از جمله رايج ترين خدمات كلينيك دندانپزشكي عبارتند از:

·         چكاپ دندان

·         بليچينگ دندان

·         عصب كشي دندان

·         جراحي لثه

·         كشيدن دندان عقل

·         پر كردن دندان

·         كاشت دندان به روش هاي مختلف مانند بريج، ايمپلنت و دندان مصنوعي

·         اصلاح طرح لبخند

·         كامپوزيت دندان

·         لمينت دندان

·         ارتودنسي دندان

همچنين در اين مراكز بخشي به عنوان دندانپزشكي ۲۴ ساعته و يا دندانپزشكي كودكان در نظر گرفته مي شود كه طراحي داخلي آن براي كودكان جذاب تر است و از استرس و نگراني كه بابت درمان هاي دندانپزشكي در كودكان وجود دارد مي كاهد. همچنين پرسنل و پزشكان اين مجموعه نيز تخصص و مهارت كافي در حوزه درمان هاي دندانپزشكي كودكان دارند.

براي مثال لمينت دندان يكي از خدمات مهم در صنعت دندانپزشكي محسوب مي شود. با ما همراه باشيد تا بيشتر با لمينت دندان و تفاوت آن با كامپوزيت دندان آشنا شويد.

فرق بين كامپوزيت و لمينت دندان در چيست؟
لمينت دندان  و كامپوزيت هر دو از روش هاي زيبايي دندان ها هستند كه منجر به اصلاح طرح لبخند و زيبايي چهره مي شود. در هر دو روش لايه نازكي از مواد به جلوي دندان ها چسبيده مي شوند و رنگ، اندازه و شكل دندان را تغيير مي دهد. در واقع تفاوت بين كامپوزيت و لمينت دندان در جنس متريال به كار رفته در آنها است.

به دليل جنس متفاوتي كه اين دو ماده با يكديگر دارند باعث مي شود كه مراحل درمان، طول درمان، طول عمر و ويژگي هاي هر يك با هم متفاوت باشد. در اين مطلب به بررسي تفاوت هاي اين دو درمان خواهيم پرداخت.

هزينه لمينت دندان بيش تر است يا كامپوزيت؟
هر دو جزو خدمات دندانپزشكي گران قيمت محسوب مي شوند اما بايد به شما بگوييم كه هزينه لمينت دندان از هزينه كامپوزيت بيش تر است.

انواع غذاهاي سير كننده و كم كالري باعث مي شوند كه مدت زمان بيشتري در روز احساس سيري كنيد و انرژي مورد نياز بدنتان براي زمان بيشتري تامين شود. غذاهاي سير كننده و كم كالري يكي از بهترين انتخاب هايي است كه افراد مي توانند در رژيم غذايي خود جاي دهند.

براي مثال موادي كه حاوي قند زيادي هستند باعث مي شوند كه در مدت زمان كمي احساس سيري زياد و شديدي داشته باشيد. البته بايد در نظر بگيريد كه اين مواد غذايي احساس سيري شديد دارند اما همچنين كالري بالايي نيز دارا هستند.  افرادي كه از عمل لاغري فراري هستند بايد راه هايي همچون مصرف غذاهاي سير كننده را انتخاب كنند.

بهترين غذاهاي سير كننده كدامند؟
اگر شما از مواد غذايي سير كننده و كم كالري استفاده كنيد و به غذاهاي خود اضافه كنيد، سلامت خود و خانواده خود را مي توانيد تضمين كنيد.  در ادامه با انواع غذاهاي سير كننده و كم كالري آشنا مي شويد.

بيشتر بخوانيد: رژيم لاغري يك ماهه چه كمكي به كاهش وزن مي كند؟

سوپ غذاي كم كالري مقوي
سوپ ها جزء غذاهاي كم كالري هستند كه با وجود مايع بودن، مي توانند احساس سيري مناسبي را به شما بدهند. آن ها ممكن است به مدت طولاني در معده باقي بمانند و اين باعث مي شود كه مدت بيشتري احساس سيري داشته باشيد.

املت جزء ساده ترين غذاهاي كم كالري به حساب مي آيد و انواع مختلفي از آن وجود دارد كه با توجه به موادغذايي استفاده شده در آن، ميزان كالري دريافتي شما توسط آنان متفاوت خواهد بود. انواع املت شامل املت اسفناج، املت سيب زميني، املت يوناني و ... مي شود.

ماهي
مصرف ماهي به خصوص ماهي هاي كم كالري همچون سالمون را حتما در رژيم خود قرار دهيد. ماهي به عنوان يك غذاي كم كالري نسبت به ساير غذا‌هاي غني از پروتئين از جمله تخم مرغ و گوشت گاو، به ميزان بيشتري مي‌ تواند احساس سيري ايجاد كند و در واقع داراي بالاترين رتبه بين تمام غذا‌هاي مورد آزمايش مي‌ باشد.

انواع سالاد
سالاد يكي از معروف ترين غذاهاي سيركننده اي است كه در عين سبك بودن، باعث ايجاد احساس سيري در فرد شده و در نتيجه فرد كمتر به سراغ تنقلات و خوراكي ناسالم مي رود. از پر طرفدار ترين سالادها مي توان موارد زير را نام برد: سالاد سزار، سالاد مرغ سبز، سالاد سيب زميني، سالاد يوناني و ... .

بيشتر بخوانيد: لاغري با روزه خواري چگونه است؟

تخم مرغ آب پز
تخم مرغ آب پز به عنوان يك صبحانه كم كالري و سيركننده در بين طرفداران رژيم غذايي سالم و خصوصا ورزشكاران شناخته شده است. تحقيقات نشان مي‌ دهد افرادي كه در وعده صبحانه تخم ‌مرغ آب پز ميل مي‌ كنند در طول روز احساس گرسنگي كمتري مي‌ كنند و در نتيجه كالري كمتري در ادامه روز دريافت مي ‌كنند.

منبع: https://www.dritm.ir/

توزيع چربي براي هر كسي متفاوت از ساير افراد است به طوري كه براي برخي افراد، وزن اضافي دقيقاً به انگشتان آنها مي رسد. به احتمال زياد اين افراد به دنبال ورزش براي لاغري دست هستند؛ اما بايد بگوييم كه هدف گذاري كاهش وزن در ناحيه خاصي از بدن دشوار است.

بنابراين، اگر سعي مي كنيد انگشتان و دستان خود را لاغر كنيد، بايد به طور كلي وزن كم كنيد

ورزش براي لاغري
اگر كالري زيادي مصرف مي‌كنيد هيچ راه گريزي از چاقي و كمك گرفتن از ورزش براي لاغري وجود ندارد. دكتر رابرت كوشنر متخصص بيماري چاقي مي‌گويد: اغلب بيماران معتقدند نتيجه‌ي لازم را از ورزش نمي‌گيرند. آنها مي‌گويند در سه ماه گذشته، هفته‌اي ۳ روز به مدت ۳۰ دقيقه ورزش كرده‌ايم اما كاهش وزن نداشته‌ايم؛ پس حتما در سوخت‌و‌ساز ما مشكلي وجود دارد.

مناسب ترين ورزش لاغري شكم
ورزش‌هاي هوازي مهم ترين نوع ورزش لاغري شكم محسوب مي‌شوند زيرا سوخت و ساز بدن را بالا برده و اكثر قسمت‌هاي مختلف بدن را درگير مي‌كنند. تركيب اين نوع ورزش با ورزش‌هاي مقاومتي باعث مي‌شود بيشتر چربي بدن از بين برود. با  چند نمونه از ورزش‌هاي مؤثر در لاغري آشنا شويد.

لاغري با پياده روي
زماني كه به دنبال لاغري با پياده روي هستيد، برنامه به شما كمك خواهد كرد كه ثابت و ثابت قدم باشيد و مطمئن شويد كه ميزان ورزش لازم براي سوزاندن كالري هاي اضافي و چربي را به دست مي آوريد. خوب است كه چند روز پياده روي كوتاه و چند روز پياده روي طولاني، با يك روز استراحت داشته باشيد.

ورزش براي لاغري پا
براي بسياري از زنان، پاها دشوارترين قسمت بدن براي لاغر كردن هستند. گرچه هدف بسياري از مردم لاغر كردن پاها است، اما گفتن آن ساده تر از عمل كردن به آن است و كساني كه ورزش لاغري پا را امتحان مي كنند منصرف مي شوند و شكل پاهاي خود را قبول مي كنند.

اما شكل پاها فقط مربوط به كاهش وزن نيست. در نتيجه، پاهاي بسيار لاغر و استخواني سالم نيستند. همه چيز مربوط به شكل دادن عضلات است.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم سه روزه لاغري يكي از روش هايي است كه افراد از آن براي كاهش وزن سريع استفاده مي كنند. اين رژيم لاغري اسامي زيادي از جمله رژيم سه روزه آمريكايي، رژيم سه روزه ارتشي و ... دارد. اين روش لاغري به فرادي توصيه مي شود كه بر اساس محاسبه bmi متوجه شده اند كه اضافه وزن شديدي ندارد و قصد كاهش وزن سريع را دارند. بايد بگوييم كه رژيم هاي لاغري به 2 دسته كلي رژيم لاغري سريع و رژيم لاغري اصولي تقسيم مي شوند. رژيم سه روزه جزو رژيم هاي لاغري سريع است كه اين گونه از رژيم ها توسط پزشكان توصيه نمي شود. براي مثال سرعت برگشت وزن در رژيم سه روزه ارتشي به همان نسبت سرعت كاهش وزن، زياد است.

رژيم سه روزه لاغري
همانطور كه از اسمش نيز پيداست مدت زمان اين رژيم 3 روز است و در اين مدت زمان كم وزني حدود 4/5 كيلو گرم را كاهش بدهند. البته بايد بگوييم كه رژيم لاغري سه روزه يك برنامه غذايي 3 روزه با 4 روز تعطيلي است.

افراد مي توانند اين رژيم را با چرخه هاي هفتگي تكرار كنند. شما با استفاده از يك رژيم كالري شماري مي توانيد ميزان كالري دريافتي روزانه خود را محاسبه كنيد. براي مثال ميزان كالري مصرفي روزانه در رژيم سه روزه ارتشي تقريبا  1100 تا 1400 است.

انواع رژيم هاي لاغري
همانطور كه گفتيم رژيم هاي لاغري متعددي وجود دارد. برخي از اين رژيم ها سريع و برخي ديگر نيز يك روش لاغري سالم را ارائه مي دهد.  در ادامه با برخي از رژيم هاي لاغري معروف آشنا مي شويد. اما بايد بگوييم كه رژيم مديترانه اي يك رژيم اصولي به شمار مي رود.

رژيم لاغري يك ماهه
رژيم لاغري يك ماهه به شما يك برنامه غذايي ارائه مي دهد كه در طول 1 ماه مي توانيد بين 5 الي 10 كيلو كاهش وزن داشته باشيد. در اين رژيم لاغري انواع چربي هاي حذف شده و به جاي آن پروتئين ها جايگزين مي شوند. همچنين شما مي توانيد از برنامه رژيم لاغري يك ماهه رايگان استفاده كنيد.

رژيم فستينگ
رژيم فستينگ يا رژيم روزه خواري يك استراتژي كاهش وزن است كه به كمك آن افراد مي توانند كاهش وزن داشته باشند. اين رژيم بدين صورت است كه شما تصميم مي گيريد كه فقط در 8 ساعت از روز غذا بخوريد و پس از آن به شكل روزه داري هيچ مواد غذايي اي را مصرف نكنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

امروزه با وجود اضافه وزن و چاقي در نقاط مختلف اما دغدغه بسياري از افراد شكم و پهلو است.يكي از راه هاي كاهش وزن موضعي استفاده از ورزش براي لاغري شكم و پهلو است. در ادامه با انواع و سريع ترين روش هاي لاغري شكم و پهلو بيشتر آشنا مي شويد.

ورزش براي لاغري
مقوله ورزش براي لاغري، امري بسيار شايع است كه طرفداران زيادي نيز دارد. افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن هستند مي توانند با استفاده از بهترين روش لاغري به كاهش وزن دست يابند. اما برخي از افراد نيز با توجه با محاسبه  bmi شاخص توده بدني نرمال دارند اما در برخي نواحي دچار چاقي موضعي هستند. اين افراد نياز دارند كه از يك سري ورزش هاي لاغري موضعي استفاده كنند. ورزش هاي موضعي عبارتند از:

·         لاغري با پياده روي

·         ورزش لاغري پا

·         ورزش براي لاغري شكم

·        ورزش براي لاغري

لاغري با پياده روي
پياده روي صحيح و اصولي مي تواند به شما در كاهش وزن كمك كند. البته بايد بگوييم كه براي استفاده از پياده روي براي لاغري بايد از يك برنامه ريزي صحيح استفاده كنيد. اگر در مسير كاهش وزن به اين برنامه ريزي اصولي پايبند باشيد زودتر مي توانيد در لاغري با پياده روي به نتيجه برسيد.

ورزش لاغري پا
ورزش لاغري پا به افرادي كه به دنبال خوش فرم بودن پا و باسن خود هستند مي تواند كمك كند. گفتني است كه آب كردن چربي هاي پا، ران و باسن هميشه سخت تر از نقاط ديگر بدن است. اما بايد بدانيد كه ورزش براي لاغري پا مي تواند تجمع چربي هاي قسمت پا را از بين ببرد.

ورزش براي لاغري شكم و پهلو
تمرين و ورزش براي لاغري شكم و پهلو سخت نيست و روش هاي متنوعي نيز براي اين امر وجود دارد. برخي تمرين ها وجود دارند كه در خانه و بدون وسيله هم مي توان از آن استفاده كرد. براي اين كه سريع تر به نتيجه برسيد بايد 10 الي 15 دقيقه گرم كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

در سال هاي اخير مشاهده گر اين هستيم كه افراد زيادي به دنبال ورزش ها براي خفظ سلامتي و تناسب اندام مي روند. اما برخي از افراد هم هستند كه از ورزش براي لاغري استفاده مي كنند. ورزش هاي متنوعي براي كاهش وزن و يا تناسب اندام وجود دارد كه براي لاغري بسيار مفيد هستند. در ادامه با برخي از اين ورزش ها و به خصوص لاغري با پياده روي بيشتر آشنا مي شويد.

لاغري با ورزش
همانطور كه گفتيم ورزش هاي متفاوتي براي لاغري و كاهش وزن وجود دارد. اين ورزش هاي مخصوص براي لاغري موضعي استفاده مي شود. اين ورزش هاي لاغري عبارتند از:

·        ورزش براي لاغري دست

·         لاغري با پياده روي

·         ورزش لاغري پا

·        ورزش براي لاغري شكم و پهلو

·         بهترين ورزش هاي لاغري

براي اينكه متوجه شويد كه چقدر نياز به كاهش وزن داريد مي توانيد با محاسبه bmi متوجه بشويد. ورزش هايي همانند اسكات مي تواند به شما به عنوان ورزش براي لاغري پا كمك كند.

كالري سوزي با پياده روي چگونه است؟
بايد تا الان متوجه شده باشيد كه ميزان كالري كه در زمان پياده روي مي سوزانيد در همه يكي نمي باشد بلكه اين كالري سوزي بر اساس وزن و شدت و مدت زمان پياده روي متفاوت است در واقع افرادي كه پياده روي مي نمايند اگر وزنشان زياد باشد ميزان كالري كه مي سوزانند بيشتر بوده البته بايد بدانيد در زن و مرد اين ميزان متفاوت مي باشد و نتايج نشان مي دهد كه ميزان كالري سوزي در مردان در ورزش براي لاغري بيشتر است.

اگر مي خواهيد ميزان كالري سوزي در شما افزايش يابد بايد پياده روي سخت انجام دهيد به نحوي كه مثلا از تپه يا كوهي بالا برويد و يا پياده روي در جهت خلاف باد و يا اگر در خانه ورزش مي نماييد با تردميل شيب دار شروع كنيد. همچنين مي توانيد براي اين كه ميزان كالري سوزي شما افزايش يابد يك كوله پستي به همراه داشته باشيد.

اگر مي خواهيد در طول چند هفته نيم الي يك كيلو گرم چربي سوزي داشته باشيد بايد روزانه به مدت يك ساعت آرام بدويد و يا راه برويد.

منبع: https://www.dritm.ir/