سلامت

به احتمال زیاد ممکن است برای شما هم اتفاق افتاده باشد که گاهی به دلایل مختلف از جمله عصبانیت و استرس دندان های خود را به هم فشار دهید، بسایید و یا گره کنید. این عمل دندان قروچه نام دارد، البته شما این کار را بطور ارادی انجام می دهید، اما این عمل گاهی نوعی اختلال و بیماری است که بصورت ناخود آگاه و غیر ارادی اتفاق می‌افتد. دندان قروچه یا بروکسیسم اختلالی است ناشی از به هم ساییدن و فشار دادن دندان‌ها به هم به صورت ارادی و یا غیراردای در طول روز و یا در هنگام خواب شبانه اتفاق می‌افتد.

علل بروز دندان قروچه
·         می‌تواند به دلیل استرس، خشم، هیجان و یا اضطراب باشد.

·         از عوارض مصرف برخی داروهای افسردگی می‌توان به دندان قروچه اشاره کرد.

·         گاهی به دلیل مشکلات تنفسی در خواب دچار دندان قروچه می‌شویم.

·         ممکن است از عوارض بیماری پارکینسون باشد.

·         می‌تواند از علائم بروز بیماری‌های اعصاب و روان یا بیماری‌هایی که مربوط به عضلات فک و صورت است، باشد.

·         نامرتبی و درست قرار نگرفتن دندان‎‌ها روی یکدیگر .

·         داشتن شخصیت تهاجمی، رقابتی یا بیش فعال

·         ریفلاکس معده

علائم
·         احساس خستگی در عضلات فک در هنگام بیدار شدن از خواب

·         دردهای شدید و طولانی مدت در فک و صورت

·         احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز

·         شکسته شدن غیر عادی قسمتی از دندان‌ها یا پریدگی لبه دندان‌ها

·         سر درد و گوش درد

·         لق شدن دندان‌ و دندان درد

·         تورم و خونریزی لثه

·         متورم شدن فک پایین

·         حساس شدن دندان‌ها به سرما و گرما

·         صدای زیاد به هم ساییدن دندان‌ها در طول شب که اطرافیان متوجه آن می‌شوند.

درمان دندان قروچه
اگر دندان قروچه زود تشخیص داده شود، می‌توان با یافتن علت اولیه و رفع آن، این مساله را نیز درمان کرد چرا که درمان آن وابسته به دلیل بروز آن است. اما اگر دیر شده باشد، به صورت یک عادت درخواهد آمد و حالا باید آن را با روش‌های اصلاح عادتی، درمان کرد، اما در اینجا به چند روش درمانی اشاره می‌کنیم:

·         استفاده از محافظ و یا گارد دهانی که روی دندان‌ها قرار می‌گیرد و از سایش آنها به یکدیگر جلوگیری می‌کند.

·         استفاده از دستگاهی به نام بیوفیدبک که روی سر قرار می‌گیرد و با حس کردن انقباض عضلات صورت هنگام دندان قروچه صدایی تولید می‌کند. این صدا از کم شروع شده و به کم‌کم افزایش می‌یابد تا زمانی که از بین برود.

راه‌های دیگری برای درمان آن وجود دارد که در صورت تشخیص علت به درمان می‌پردازیم.

·         اگر دلیل مشکلات مربوط به خود دندان‌ها باشد با اقداماتی همچون پر کردن دندان و بر طرف کردن مشکلات دندان از دندان قروچه رها می‌شوید.

·         استفاده از روکش دندان برای درمان دندان قروچه شدید که باعث ساییدگی دندان‌ها می‌شود.

·         در صورت بروز به علت استرس، دندانپزشک با دادن مشاوره‌ و آرام کردن بیمار و تشویق او به حفظ آرامش خود به درمان دندان قروچه می‌پردازد.

منبع

ورزش در محل کار به کارمندان کمک می کند با وجود اینکه به دلیل شغل خود وقت زیادی برای انجام ورزش ندارند، به تحرک پرداخته و مانع از افزایش وزن خود شوند. این طبیعی است که با توسعه زندگی ماشینی و همینطور کار اداری و کارمندی به مدت 8 الی 9 ساعت در روز، افراد جامعه وقت و انرژی کافی برای رفتن به باشگاه ها و انجام ورزش های تخصصی را نداشته باشند.

همین عامل، باعث چاقی و افزایش وزن در کارمندان می شود؛ اما خبر خوش اینجاست که می توان با انجام ورزش هایی در محل کار نیز از بی تحرکی و پشت میز نشینی برای مدت حتی کوتاهی رها شد و کمی بدن خود را به فعالیت وا داشت. لازم به ذکر است که این به نفع شرکتتان هم است زیرا با کمی فعالیت بدنی و ورزش، تمرکز و بازدهی شما افزایش پیدا می کند.

اهمیت ورزش در محیط کار
نشستن بیش از حد به طور مثال در محل کار می تواند باعث ایجاد بیماری هایی مانند افزایش وزن، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری ها شود. طبق نتیجه یک مطالعه انجام شده بر روی کارمندانی که در محل کار خود تحرک داشتند و همینطور کسانی که نداشتند، افرادی که بدون تحرک خاصی تمام روز را می نشینند 40 درصد خطر مرگ بیشتری دارند.

پس بهتر است حتی اگر شده برای مدت زمان 10 الی 15 دقیقه در روز برای حفظ سلامتی و انرژی خود ورزش کنید. تاثیر ورزش در محیط کار بیشتر از آنچه فکر کنید بر روی بدن و بازدهی شما قابل مشاهده خواهد بود؛ پس از آن غافل نشوید. فقط کافی است هنگامی که احساس خستگی کردید، چند حرکت ساده را امتحان کنید؛ این حرکات نه به وسایل خاصی نیاز دارند و نه هزینه بر هستند.

نکته ای که لازم است تا به آن اشاره کنیم این است که همانطور که در بالاتر اشاره کردیم، ورزش در محل کار برای لاغری کارمندان فقط نیست. کارمندان مهم ترین دارایی یک شرکت هستند و سلامتی و انرژی آن هاست که باعث افزایش بازدهی شرکت و بازگشت سرمایه و درآمد زایی برای یک شرکت می شود. اگر نگاهی به موفق ترین شرکت ها بیندازید متوجه می شوید که آنها شرکت هایی هستند که یا برنامه های ورزشی روزانه برای کارمندان آماده کرده اند و یا فرصت ورزش در محل کار اداری حتی کوتاه مدت را به کارکنان خود داده اند.

شنا روی میز
·         شنا روی میز یکی از ورزش های مناسب برای پشت میز نشینان است که برای انجام آن نیازی به فضای زیادی نیست. برای انجام این حرکت به ترتیب زیر عمل کنید:

·         ابتدا چند قدم به عقب بردارید.

·         سپس کف دست های خود را در لبه میز قرار دهید.

·         کمرتان را صاف نگه دارید و آرنج های خود را خم کنید.

·         در این حالت نیم تنه خود را به لبه میز نزدیک کنید و سپس به وضعیت اولیه خود بازگردید.

·         روزانه این حرکت شنا روی میز را 20 مرتبه تکرار کنید.

بیشتر بخوانید: اصول گرم کردن در ورزش

اسکوات با صندلی
اگر بخواهیم یک ورزش در محل کار اداری برای زنان و مردان کارمند معرفی کنیم، اسکوات یکی از بهترین ها است. این حرکت را به آسانی بین زمان های کاری خود انجام دهید تا ماهیچه های پایین تنه خود را تقویت کنید. با انجام این حرکت ماهیچه های مرکزی، باسن، همسترینگ و چهار سر ران شما تقویت می شود.

·         جلوی صندلی خود بایستید.

·         در حالی که کمر خود را صاف نگه داشته اید، بدن خود را به سمت پایین بیاورید.

·         قبل از اینکه روی صندلی قرار بگیرید و به حالت نشسته دربیایید متوقف شوید.

·         سپس بلند شوید و این حرکت را دوباره تکرار کنید.

·         بهترین تعداد تکرار این حرکت 12 بار است.

درست است که تاثیر اصلی این حرکت بر روی ماهیچه های پایین تنه است اما این حرکت یک ورزش شکم در محل کار نیز به حساب می آید و باید موقع انجام این حرکت عضلات شکم خود را منقبض کنید. این حرکت یک ورزش برای لاغری شکم نیز است.

منبع: https://www.sira.fit/

یک خبر خوب: جراحی لاغری با ریسک 0.1 درصد، یکی از کم خطرترین جراحی‌های جهان است، حالا از هر سبک و سیاق، فرقی ندارد. اما از میان عمل اسیلو و یا بای پس معده، لاغری لیزر و یا بالون معده کدامیک ایمن ترین جراحی لاغری اند؟

لاپاراسکوپی ، ایمن ترین جراحی لاغری
فرض بگیرید خانم همسایه، که البته وضعیتی مشابه با وضعیت شما دارد، همین چند روز پیش تن به عمل جراحی داده است و حالا حسابی با دُمبش گردو می‌شکند. آیا لزوما عملی که او تجربه کرده است، به کار شما هم می‌آید؟ پاسخ روشن است: خیر!  ایمن ترین جراحی لاغری ، یکی از انواع عمل‌هاست که با شرایط جسمانی شما سازگاری دارد.

اسلیو معده ، ایمن ترین جراحی لاغری برای حجیم‌خواران
اسلیو معده روش مناسبی برای مقابله با حجیم‌خواری و البته چاقی مفرط است. در این ایمن ترین جراحی لاغری جراح با چند بُرش کوچک لاپاراسکوپ را در بدن کار می‌گذارد و حجم معده را قدرِ یک آستین کوچک می‌کند. اما این همه ماجرا نیست. برای آن‌که برای جراحی اسلیو معده مناسب تشخیص داده شوید باید علاوه بر این، علامت‌های دیگری نیز از خود بروز دهید.

بای پس معده ، یک راه حل مناسب برای ریزه‌خواران
بای پس معده ایمن ترین جراحی لاغری برای مقابله با ریزه‌خواری است. پزشک ابتدا به وسیله آندوسکوپی نیاز شما برای جراحی بای پس معده را شناسایی می‌کند. بعد، در اتاق عمل، به روش لاپاراسکوپی مسیری جدید و کوتاهی از معده به سوی روده می‌سازد و عمل دفع را سرعت می‌بخشد. در نتیجه مواد غذایی کم‌تری جذب بدن و مازادش دفع می‌شود.

پلیسه معده، خداحافظی با کلسترول و آپنه خواب
در جراحی پلیسه معده تنها دو یا پنج بُرش تا خداحافظی با بیماری‌هایی مثل کلسترول و آپنه خواب فاصله دارید. در این جراحی دی‌اکسید کربن از بدن بیمار خارج و معده تا هفتاد درصد کم‌حجم‌تر می‌شود. بعد نوبت به روند کاهش وزن می‌رسد. وقتی حجم معد کاهش می‌یابد، میزان مصرف نوشیدنی‌ها و خوردنی‌ها کم می‌شود. اول، مدت زمان کوتاهی بعد از عمل، بیمار 53 درصد و تا دو سال بعد 60 درصد کاهش وزن را تجربه می‌کند. در ادامه این روند به تدریج بیماری‌های مرتبط با چاقی دمب‌شان را می‌گذارند روی کول‌شان و می‌روند پی کارشان.

عوارض ایمن ترین جراحی لاغری !
هر شیوه از شیوه‌های جراحی ریسک‌ها و عواقبی دارد، شکی نیست. و شکی نیست که شیوه لاپاراسکوپی هم از جمله این جراحی‌هاست. گاه این عوارض به خاطر حساسیت‌های پوستی بیمار به لوله‌های دستگاه‌ها و گاه به دلیل نابلدی و یا اشتباهات غیرعمدی جراح به بار می‌آیند.

منبع

عمل جراحی لاپاراسکوپی درمانی برای چاقی مفرط است که اکثرا به افراد با اضافه وزن شدید توصیه میشود. در این عمل بوسیله یک تلسکوپ مخصوص معده را از طریق برشی کوچک مشاهده میکنند.

روش های درمان چاقی مفرط
درمان دارویی:
تحقیقات انجام شده نشان داده است که هیچ کدام از روش های لاغری بجز جراحی در دراز مدت ماندگار و پایدار نیستند. درصد بسیاری از افرادی که با روش های غیر جراحی وزن خود را کاهش داده اند، طی 5 ماه به وزن گذشته خود بازگشته اند.

با این اوصاف داروهای لاغری با نسخه و بدون نسخه به فروش میرسند که هیچ کدام از انها تاثیر طولانی مدت ندارند.

درمان با جراحی:
در طی سال های گذشته عمل های جراحی لاغری بسیاری ابداع شده اند همانند:

·         گاستروپلاستی عمودی با نوار

·         بای پس معده به روش Roux-en-Y

·         حلقه معده (قابل تنظیم و غیر قابل تنظیم)

·         اسلیو معده

·         اسلیو معده همراه با سوئیچ عثنی عشر

عمل جراحی لاغری لاپاراسکوپی چه مزایایی دارد؟
·         درد پس از عمل کاهش می یابد.

·         مدت زمان بستری شدن در بیمارستان کمتر است.

·         میزان زخم کمتر است.

طریقه انجام عمل جراحی لاپاراسکوپی چگونه است؟
هنگام عمل جراحی لاپاراسکوپی جراح لاغری برش های 1.2 تا 1.4 اینچی را بر روی شکم بوجود می آورد. در ادامه تروکارها (لوله های باریک) را وارد شکم میکند. لاپاراسکوپ به یک دوربین کوچک وصل است که از طریق تروکار وارد بدن میشود. بدین طریق جراح چاقی میتواند دید بهتری از وضعیت داخل بدنف معده و سایر ارگان ها داشته باشد.

روند انجام عمل در روز جراحی چگونه است؟
1.      شما ابتدا به بیمارستان میروید.

2.      قبل از شروع روند جراحی باید لباس جراحی را بپوشید و اماده شوید.

3.      داروی بیهوشی به منظور آرام شدنتان به شما تزریق میشود.

4.      با متخصص بیهوشی صحبت میکنید.

5.      تحت بیهوشی کامل جراحی شروع میشود و معمولا اثر داروهای بیهوشی تا چند ساعت دوام دارد.

6.      پس از انجام عمل به اتاق ریکاوری منتقل میشوید.

7.      پس از اینکه به هوشیاری کامل رسیدید به اتاق خودتان برده میشوید.

نتایجی که پس از انجام عمل لاپاراسکوپی در انتظار ما هستند.
کاهش وزن:
طبق آمارهای دریافتی اکثر افرادی که عمل جراحی لاپاراسکوپی انجام داده اند، طی یک سال حداقل 50 درصد از وزن اضافه خود را از دست داده اند.

تاثیر جراحی بر بیماری های مرتبط با چاقی:
بعد از انجام عمل جراحی لاغری لاپاراسکوپی بیماری هایی که با چاقی ارتباط داشتند از جمله: آپنه خواب، دیابت، فشارخون و کلسترول بالا بهبود یافته اند.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

رژیم لاغری می تواند به شما کمک بسیاری در مسیر کاهش وزن بکند. هر کدام از رژیم های لاغری با یک هدف طراحی می شوند. بنابر این شما باید تلاش کنید که بهترین روش لاغری را برای خودتان پیدا کنید. البته گفتنی است که محاسبه bmi نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع روش های لاغری و رژیم های لاغری آشنا شوید.

رژیم شوک یک روزه
یکی از رژیم های سریع و البته سخت، رژیم شوک لاغری است که در صورت پیروی از آن می توانید در مدت زمان کوتاهی وزن بسیار زیادی را کم کنید. در واقع هدف اصلی این رژیم لاغری، بالا بردن سوخت و ساز بدن و در نتیجه افزایش چربی سوزی و لاغری است. در طول این رژیم چربی های شکم و پهلو از بین می روند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. به گفته متخصصین تغذیه تاثیرات متابولیکی این رژیم به مدت دو سال در بدن افراد باقی می ماند و پیروی از آن حداکثر هر دو سال یکبار توصیه می شود. همچنین از رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی نیز استفاده می شود. البته بهتر است که در ابتدا دلایل استپ وزنی خود را پیدا کنید.

رژیم تثبیت وزن
مهم ترین نکته ای که پس از لاغری و چاقی و رسیدن به وزن متعادل مطرح می شود تثبیت وزن است. بسیاری از افراد با تلاش بسیار زیادی به وزن ایده آل خود می رسند اما پس از مدتی مجدد چاق می شوند. این افراد در صورت داشتن رژیم تثبیت وزن و رعایت اصول آن به هیچ عنوان افزایش یا کاهش وزن نخواهند داشت.

رژیم کالری شماری
کالری واحد اندازه گیری انرژی انواع مواد غذایی و نوشیدنی است. در واقع این کالری ها هستند که انرژی لازم برای انجام فعالیت روزانه مانند راه رفتن، خوردن، آشامیدن، صحبت کردن و … را به ما می دهند. در صورتی که کالری اضافی وارد بدن شود، تبدیل به چربی و در نهایت چاقی می شود. راه های زیادی برای شمارش کالری وجود دارد اما امروزه افراد به راحتی با استفاده از یک برنامه رژیم کالری شماری رایگان می توانند این کار را انجام دهند.

رژیم کیست تخمدان
چند نکته مهم در رژیم کیست تخمدان عبارتند از:

·         از غذایی که میل می کنید لذت ببرید.

·         تمام گروه های غذایی را در حد متعادل در رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک داشته باشد.

·         به مقدار غذای مصرفی و کالری دریافتی دقت داشته باشید.

·         مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل ممکن برسانید.

·         از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید.

·         خوردن مواد غذایی پرچرب و قندی را کنار بگذارید.

·         مایعات و آب فراوانی بنوشید.

منبع: https://www.dritm.ir/

اگر دندان های شما از دست رفته، پوسیده، ضعیف یا شکسته است، ممکن است نیاز به ترمیم دندان داشته باشید. نمونه‌هایی ازروش های ترمیم‌ دندان شامل پر کردن، روکش‌ها، ایمپلنت‌ها، بریج‌ها و دندان‌های مصنوعی است. که این روش ها می تواند عملکرد طبیعی دندان های شما را بازیابی کند و همچنین ظاهری زیبا به دندان های شما بازگرداند.

در گذشته بیشترتوجه دندانپزشکان بر ترمیم دندان ها و رفع مشکلات آن ها بوده است. اما سال های اخیر، متخصصین دندانپزشکی علاوه بر درمان مشکلات دندان ها به زیبایی آن ها نیز توجه می کنند.

بیشتر بخوانید: از قیمت ایمپلنت دندان در سال 1401 خبردار شوید.

آیا به ترمیم و زیبایی دندان نیاز دارید؟
اگرچه دندانپزشکی زیبایی و دندانپزشکی ترمیمی روی یکدیگر همپوشانی دارند، زیرا هر دو به عنوان مثال در مواقعی از روکش‌ها و ایمپلنت‌ها برای ترمیم دندان استفاده می‌کنند، اما تفاوت اصلی بین این دو تمرکز و سطح تخصص دندانپزشک است.

دندانپزشک زیبایی کسی است که فراتر از مراحل ترمیم است

چند درمان زیبایی دندان می تواند شامل موارد زیر باشد:

·         سفید کردن دندان

·         ونیر پرسلن

·         تاج دندان

·         پل یا بریج دندان

·         کامپوزیت دندان

·         ایمپلنت دندان

·         صاف کردن دندان ها

·         پرکردن همرنگ دندان

·         الاینرها

روش های رایج دندانپزشکی زیبایی را بشناسید.
انواع روش های ترمیم و زیبایی دندان جلو که می تواند به شما در بهبود لبخند کمک کند:

بلیچینگ
یکی از رایج ترین روش های دندانپزشکی زیبایی بلیچینگ دندان است که در این روش از مواد شیمیایی برای سفید کردن دندان ها استفاده می کند.

باندینگ
باندینگ از مواد همرنگ دندان برای پر کردن شکاف بین دندان ها و اصلاح دندان های شکسته استفاده می کند. این روش را می توان در یک بار ویزیت به طور کامل انجام داد .

ونیر ها
ونیرها شامل قطعات نازکی از پلاستیک یا چینی هستند که برای تغییر شکل و رنگ روی دندان ها قرار می گیرند. آنها برای دندان هایی که تغییر رنگ داده، شکسته شده، فاصله داره یا کج هستند استفاده می شود.

تاج ها
از تاج ها برای پوشاندن دندان استفاده می شود تا بتوان ظاهر و شکل طبیعی آن را بازیابی کرد. آنها یکی از طولانی ترین روش های زیبایی هستند و جایگزینی برای ونیر ها هستند، اما تاج ها اغلب گران تر هستند.

منبع: https://www.karajdentists.ir/