سلامت

خيلي از بيماران بعد از گذراندن دوران نقاهت عمل باي پس فكر مي كنند كه خب كار درمان ديگر تمام شده است و مي شود هر جور كه خواست خورد و نوشيد و هر كار كه خواست انجام داد. اين بي احتياطي منجر به بيماري هايي از جمله سندروم دامپينگ مي شود، وضعيتي سخت و دشوار كه مي توان با كارهاي ساده اي مثل رعايت كردن رژيم هاي غذايي جلويش را گرفت.

سندروم دامپينگ چيست؟
گفتيم دامپينگ مي تواند يكي از عوارض عمل باي پس معده باشد اما نبايد فراموش كرد كه باي پس تنها عامل بيماري دامپينگ نيست. از جمله ديگر جراحي هايي كه مي تواند ما را گرفتار سندروم دامپينگ كند، عمل مري است. دامپينگ وضعيتي است كه در آن خوراكي ها، به خصوص خوراكي هاي قندي، از معده يك راست مي روند توي روده كوچك. به دامپينگ وضعيت تخليه معده هم مي گويند.

هنگام ابتلا به سندروم، چگونه از خودمان مراقبت كنيم؟
خيلي ها مي پرسند آخر مگر سندروم دامپينگ پرستاري هم دارد؟! بله حتما. هر وقت يكي از علائم ظاهر شد و يا مطمئن شديد كه به اين بيماري مبتلا شده ايد، بايد دست به كار شويد و حسابي از خودتان مراقبت كنيد.

·         غذا را به آهستگي بجويد

·         نشسته غذا بخوريد

·         نوشيدني الكلي را كنار بگذاريد

·         قبل از اينكه سير شويد، از پاي ميز بلند شويد

·         خوراكي ها خيلي سرد و يا خيلي گرم را نخوريد

·         سبزيجات و گندم را در برنامه غذايي خود وارد كنيد

·         لبنيات مصرف نكنيد

·         حجم مصرف غذا را در هر وعده كم و تعداد وعده ها را بيشتر كنيد

چطور به بيماري دامپينگ مبتلا مي شويم؟
همان طور كه گفتيم سندروم دامپينگ وضعيتي است كه در آن شيره معده و همچنين مواد قندي با سرعتي غيرعادي از معده وارد روده كوچك مي شوند. اصطلاحا معده شما در اين وضعيت تخليه مي شود. همه اين ها با تغييرات و دگرگوني هايي مرتبط است كه پس از برخي از عمل هاي جراحي ما در بدن ظاهر مي شوند. 

جراحي باي پس معده
اين جراحي يكي از بهترين عمل هاي لاغري به شمار مي آيد. در اين سبك از عمل لاغري، جراح چند شكاف روي شكم ايجاد مي كند و به كمك دستگاه لاپارسكوپ بخشي از معده را مستقيما به رود كوچك پيوند مي زند. جراحي باي پس معده يكي از اصلي ترين عوامل سندروم دامپينگ است.

جراحي معده برداري (گاستركتومي)
آن ها كه از سرطان معده رنج برده اند، احتمالا جراحي معده برداري و يا همان گاستركتومي را تجربه كرده اند. در اين روش پزشك بخشي و يا تمام معده را بر مي دارد. عمل اسليو معده نيز يكي از انواع گاستركتومي به حساب مي آيد. عمل اسليو معده همين طور يكي ديگر جراحي هاي رايج لاغري است.

منبع

رژيم كتوژنيك يك رژيم لاغري با چربي بسيار بالا مي باشد. در رژيم لاغري كتوژنيك ميزان كربوهيدرات بسيار كم است كه با مصرف پروتئين باعث تقويت رشد مي شود. افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن مي شون مي توانند به وسيله اين رژيم لاغري به وزن سابق خود بازگردند. همچنين افرادي كه دچار پرخوري عصبي شده اند نيز مي توانند از اين رژيم لاغري كمك بگيرند.

رژيم لاغري كتوژنيك
رژيم كتوژنيك همچنين باعث مي شود كه بدن كتون ها را بسازد. كتون ها، مواد شيميايي هستند كه از تجزيه و شكستن چربي بدن بدست مي آيند. مغز و قلب با كتون ها به عنوان منبع انرژي كار مي كنند. اين رژيم غذايي بايد بدرستي و دقيق دنبال شود. مصرف كربوهيدرات زياد مي تواند فرايند كتوزيس را متوقف كند. محققان نمي دانند كه چرا اين رژيم غذايي مفيد و كارآمد است. اما برخي كودكان وقتي اين رژيم غذايي را دنبال مي كنند، هيچ حمله اي را تجربه نمي كنند. اين رژيم غذايي براي هر كودكي مفيد و كارآمد نيست.

روش هاي لاغري
استفاده از رژيم هاي لاغري يكي از انواع روش هاي لاغري و كاهش وزن مي باشد. افرادي كه دچار چاقي مفرط هستند همچنين مي توانند از ورزش براي لاغري نيز استفاده كنند. همچنين افرادي كه با استفاده از هيچ يك از روش هاي لاغري كاهش وزن نداشته اند مي توانند به سراغ عمل لاغري بروند. گفتني است كه معروف ترين عمل لاغري اسليو معده نام دارد.

ورزش براي لاغري
از جمله ورزش هاي لاغري مي توان به لاغري با پياده روي، ورزش لاغري دست و ورزش لاغري پا اشاره كرد. استفاده از رژيم هاي لاغري به همراه ورزش هاي لاغري موضعي مي تواند به شما در كاهش وزن كمك بسياري بكند.

رژيم هاي لاغري
رژيم كتوژنيك يكي ز انواع رژيم هاي لاغري محسوب مي شود. رژيم هاي لاغري به دو دسته اصلي رژيم لاغري سريع و رژيم لاغري اصولي تقسيم مي شوند كه رژيم لاغري سه روزه از جمله رژيم هاي لاغري سريع محسوب مي شود.

عمل لاغري
انواع مختلفي از عمل هاي لاغري وجود دارند اما براي پيدا كردن بهترين روش لاغري بايد به متخصصين تغذيه و جراح لاغري مراجعه كنيد. به همراه كمك بهترين جراح لاغري مي توانيد يكي از بهترين عمل هاي لاغري را پيدا كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

سنگ هاي كليه به دلايل مختلفي در دستگاه ادرار انسان تشكيل مي شوند. گاهي اوقات با حركت اين سنگ ها در طول دستگاه ادراري درد وحشتناكي در نواحي كليه ها، مثانه و مجاري ادرار به وجود مي آيد. مي توان با مراجعه به پزشك اورولوژي از جدي تر شدن آسيب هاي ناشي از اين بيماري به بدن جلوگيري كرد و يا از تشكيل سنگ كليه، در افرادي كه مستعد تشكيل آن هستند، پيشگيري كرد.

علائم سنگ كليه
تا زماني كه سنگ ها ثابت اند و به حركت در نيامده اند، هيچ علامت خاصي ندارند. اما به محض به جريان افتادن آن ها دردهايي شديد و مداوم در بخش هاي پاييني شكم يعني زير دنده ها، پشت و پهلوها احساس مي شود.

 درد ناشي از سنگ كليوي با تغيير موقعيت و سرعت حركت آن تغيير مي كند، علاوه بر احساس درد، علائم ديگري نيز وجود دارد از جمله؛

·         تغيير رنگ ادرار(قهوه اي، صورتي و يا قرمز)

·         ادرار با بوي بد

·         بيشتر شدن احساس نياز به دفع ادرار

·         تكرر ادرار يا نياز بيش از اندازه به دفع ادرار

·         كاهش حجم ادرار

·         سوزش هنگام دفع ادرار

·         حالت تهوع و استفراغ

·         تب و لرز

بيش تر بخوانيد چه زماني سن مناسب عمل لاغري محسوب مي شوئ؟

عوامل ايجاد سنگ كليه را مي شناسيد؟
نمي توان گفت كه سنگ هاي كليه به يك دليل مشخص به وجود مي آيند. اما به طور كلي، كم شدن موادي كه مانع تشكيل بلور در ادرار مي شود و بالا رفتن غلظت موادي مانند اوريك اسيد، كلسيم و اگزالات موجب شكل گرفتن بلور و در نهايت سنگ كليه مي شوند. عوامل زير از علل اصلي ايجاد سنگ در كليه هستند؛

1.      كم شدن آب بدن

2.      مشكلات گوارشي

3.      چاقي و اضافه وزن

4.      رژيم غذايي نامناسب

5.      داروها و مكمل هاي غذايي

6.      ابتلا به بعضي بيماري هاي خاص

بيش تر بدانيد: چه مدت پس از عمل بايد به مصرف مكمل ها پس از عمل لاغري ادامه دهيم؟

نكات مهم در جلوگيري از ايجاد سنگ كليه
·         آب فراوان بنوشيد. تنها به آب اكتفا نكنيد و از نوشيدني و ميوه هاي سرشار از آب هم استفاده كنيد.

·         آب ليموي تازه را به آبي كه مي خوريد اضافه كنيد و سپس نوش جان كنيد.

·         از خوردن نوشيدني هاي گازدار تا حد ممكن پرهيز كنيد.

·         نمك زياد مصرف نكنيد.

·         كمتر چاي و قهوه بنوشيد.

·         از چنگ موقعيت هاي تنش زا فرار كرده و خود را از استرس نجات دهيد.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

ارتودنسي يكي از شاخه هاي دندانپزشكي است كه به بيماراني كه دندان ها و فك شان در جاي مناسبي قرار نگرفته است براي اصلاح كمك مي كند. مرتب كردن دندان هاي نامنظم روش هاي زيادي دارد كه مهم ترين و شايع ترين آن ارتودنسي دندان است. ارتودنسي دندان مشكلاتي همانند وجود فاصله بين دندان ها، دندان هاي دو رديفي و بهم ريخته را اصلاح مي كند.

در ادامه با فوايد و مضرات ارتودنسي بيشتر آشنا مي شويد.

يكي از راه‌هاي تشويق و ترغيب افراد به‌ويژه كودكان و نوجوانان براي استفاده كردن از ارتودنسي، ارتودنسي‌ رنگي است. در واقع بريس هاي ارتودنسي هميشه به رنگ خاكستري نيستند؛ بلكه مي‌توانند رنگ‌هاي مختلفي داشته باشند؛ مانند ارتودنسي سبز، ارتودنسي چند رنگ، ارتودنسي سفيد و…

روش هاي انجام ارتودنسي دندان
ما در كل  نوع ارتودنسي داريم ارتودنسي ثابت و ارتودنسي متحرك. براي تشخيص اينكه كدام روش ارتودنسي مناسب تر است بايد تحت نظر متخصص ارتودنسي قرار بگيريد. شدت بدشكلي دندان‌ ها و سن و خصوصيات فيزيولوژيك بيمار مشخص مي‌كند كه كدام نوع ارتودنسي براي درمان انتخاب شود.

عوارض ارتودنسي
ارتودنسي به طور معمول معايبي ندارد اما مشكل زماني پيش مي آيد كه فرد به توصيه هاي متخصص ارتودنسي خود گوش ندهد و عمل نكند. درمان ارتودنسي از جمله درمان‌هايي است كه با هدف زيبايي، كارآمدي دندان‌ها و پيشگيري از پوسيدگي و تحليل لثه صورت مي‌پذيرد. اگرچه اين درمان فوايد چشمگيري را به دنبال خواهد داشت، اما در صورت عدم مراقبت مناسب توسط فرد، مشكلاتي گريبان گير وي خواهد شد.

هدف استفاده از كش ارتودنسي
هدف اصلي استفاده از كش ارتودنسي ايجاد شرايط بهتر در طول دوره درمان است. اين كش ها بين براكت و دندان ها نصب مي شود. وظيفه اين كش ها، وارد آوردن فشار به دندان براي سوق دادن آن‌ها به جايگاه مطلوب است. اين كش ها با تشخيص پزشك در انواع رنگ‌ها و مدل‌هاي مختلف طراحي و تهيه مي‌شوند. مهم‌ ترين علت استفاده از كش قرارگيري دندان‌ها در جاي تعيين شده و رفع ناهنجاري‌هاي موجود در فك بالا و پايين است. از آن‌ها براي اصلاح بايت نيز استفاده مي‌شود.

مراحل ارتودنسي زيبايي
·         معاينه و بررسي مشكلات دهان و دندان به وسيله دندانپزشك

·         راديوگرافي از تك تك دندان‌ها كه تأثير زيادي در شناسايي مشكل اصلي بيمار دارد.

·         بررسي كامل عكس‌هاي بيمار و دادن نظر قطعي توسط دندان پزشك

·         متخصص بايد لثه‌هاي شما را بررسي كند و از سلامت آن‌ها اطمينان پيدا كند.

·         پوسيدگي دندان‌ها توسط متخصص بررسي مي‌شود و براي پر كردن آن و جرم گيري اقدام مي‌كند.

·         انجام ارتودنسي متحرك در صورت لزوم

·         قالب گيري از فك بالا، فك پايين و دندان‌ها

منبع

به احتمال زياد ممكن است براي شما هم اتفاق افتاده باشد كه گاهي به دلايل مختلف از جمله عصبانيت و استرس دندان هاي خود را به هم فشار دهيد، بساييد و يا گره كنيد. اين عمل دندان قروچه نام دارد، البته شما اين كار را بطور ارادي انجام مي دهيد، اما اين عمل گاهي نوعي اختلال و بيماري است كه بصورت ناخود آگاه و غير ارادي اتفاق مي‌افتد. دندان قروچه يا بروكسيسم اختلالي است ناشي از به هم ساييدن و فشار دادن دندان‌ها به هم به صورت ارادي و يا غيرارداي در طول روز و يا در هنگام خواب شبانه اتفاق مي‌افتد.

علل بروز دندان قروچه
·         مي‌تواند به دليل استرس، خشم، هيجان و يا اضطراب باشد.

·         از عوارض مصرف برخي داروهاي افسردگي مي‌توان به دندان قروچه اشاره كرد.

·         گاهي به دليل مشكلات تنفسي در خواب دچار دندان قروچه مي‌شويم.

·         ممكن است از عوارض بيماري پاركينسون باشد.

·         مي‌تواند از علائم بروز بيماري‌هاي اعصاب و روان يا بيماري‌هايي كه مربوط به عضلات فك و صورت است، باشد.

·         نامرتبي و درست قرار نگرفتن دندان‎‌ها روي يكديگر .

·         داشتن شخصيت تهاجمي، رقابتي يا بيش فعال

·         ريفلاكس معده

علائم
·         احساس خستگي در عضلات فك در هنگام بيدار شدن از خواب

·         دردهاي شديد و طولاني مدت در فك و صورت

·         احساس خستگي و خواب آلودگي در طول روز

·         شكسته شدن غير عادي قسمتي از دندان‌ها يا پريدگي لبه دندان‌ها

·         سر درد و گوش درد

·         لق شدن دندان‌ و دندان درد

·         تورم و خونريزي لثه

·         متورم شدن فك پايين

·         حساس شدن دندان‌ها به سرما و گرما

·         صداي زياد به هم ساييدن دندان‌ها در طول شب كه اطرافيان متوجه آن مي‌شوند.

درمان دندان قروچه
اگر دندان قروچه زود تشخيص داده شود، مي‌توان با يافتن علت اوليه و رفع آن، اين مساله را نيز درمان كرد چرا كه درمان آن وابسته به دليل بروز آن است. اما اگر دير شده باشد، به صورت يك عادت درخواهد آمد و حالا بايد آن را با روش‌هاي اصلاح عادتي، درمان كرد، اما در اينجا به چند روش درماني اشاره مي‌كنيم:

·         استفاده از محافظ و يا گارد دهاني كه روي دندان‌ها قرار مي‌گيرد و از سايش آنها به يكديگر جلوگيري مي‌كند.

·         استفاده از دستگاهي به نام بيوفيدبك كه روي سر قرار مي‌گيرد و با حس كردن انقباض عضلات صورت هنگام دندان قروچه صدايي توليد مي‌كند. اين صدا از كم شروع شده و به كم‌كم افزايش مي‌يابد تا زماني كه از بين برود.

راه‌هاي ديگري براي درمان آن وجود دارد كه در صورت تشخيص علت به درمان مي‌پردازيم.

·         اگر دليل مشكلات مربوط به خود دندان‌ها باشد با اقداماتي همچون پر كردن دندان و بر طرف كردن مشكلات دندان از دندان قروچه رها مي‌شويد.

·         استفاده از روكش دندان براي درمان دندان قروچه شديد كه باعث ساييدگي دندان‌ها مي‌شود.

·         در صورت بروز به علت استرس، دندانپزشك با دادن مشاوره‌ و آرام كردن بيمار و تشويق او به حفظ آرامش خود به درمان دندان قروچه مي‌پردازد.

منبع

افراد براي بهبود ظاهر خود از رينوپلاستي و يا عمل بيني استفاده مي كنند. اين امر براي بيشتر شدن هماهنگي بين اجزا صورت انجام مي شود. در برخي موارد نيز افارد براي بهبود عملكرد تن به اين عمل جراحي مي دهند. براي اينكه عوارض پس از انجام عمل بيني را جراح بيني كنترل كند، به سراغ پانسمان بيني مي رود. اگرچه پانسمان بيني ظاهري خوشايند ندارد اما بيمار مستلزم به استفاده از آن مي باشد. برخي از افراد هنگامي كه از تامپون بيني استفاده مي كنند احساس خوبي ندارند اما تضمين زيبايي پس از عمل جراحيف تحمل اين شرايط را براي بيمار راحت تر مي كند.

چرا بعد از جراحي بيني از تامپون استفاده مي كنيم؟
1.      براي جلوگيري از بروز هرگونه خونريزي

2.      از اين تامپون ها براي شكل گيري بهتر و صحيح تر استخوان بيني استفاده مي كنند

3.      براي محكم تر شدن تيغه بيني

بعد از جراحي بيني چه مدت بايد از پانسمان استفاده كنيم؟
بطور ميانگين بايد 1 الي 2 روز بيمار از تامپون استفاده كند اما مدت زمان آن به بررسي هاي پزشك بستگي دارد.

بدين ترتيب بهتر است كه به توصيه هاي پزشك معالج خود گوش دهيد و دقيقا همان تعداد روزي كه توصيه مي كند از تامپون استفاده كنيد.

بيشتر بدانيد: سن مناسب تزريق فيلر بيني چه زماني است؟

آيا خارج كردن تامپون بيني درد دارد؟
امروزه اين امر به دليل استفاده از تامپون و تكنيك هاي جراحي مدرن با درد كمتري همراه است. زمانيكه تامپون داخل بيني بزرگ باشد، جراح بيني  براي عبور هوا از مسير بيني از يك نوع لوله استفاده مي كند. اين مسير براي عبور هوا بسيار كوچك است اما با اين وجود براي وارد كردن داروي بي حسي و ضد احتقان به بيني بسيار كارآمد است. بدين ترتيب مي توان ناراحتي و خونريزي ايجاد شده براي خروج تامپون را كاهش داد.

به دليل استفاده از اين روش بيمار هنگام خارج كردن تامپون احساس درد كمتري مواجه خواهد شد. علاوه بر آن به بيمار توصيه مي شود كه يك الي دو ساعت قبل از خارج كردن تامپون از *** مسكن استفاده كنند.

منبع:https://www.drmattab.ir/

ورزش در محل كار به كارمندان كمك مي كند با وجود اينكه به دليل شغل خود وقت زيادي براي انجام ورزش ندارند، به تحرك پرداخته و مانع از افزايش وزن خود شوند. اين طبيعي است كه با توسعه زندگي ماشيني و همينطور كار اداري و كارمندي به مدت 8 الي 9 ساعت در روز، افراد جامعه وقت و انرژي كافي براي رفتن به باشگاه ها و انجام ورزش هاي تخصصي را نداشته باشند.

همين عامل، باعث چاقي و افزايش وزن در كارمندان مي شود؛ اما خبر خوش اينجاست كه مي توان با انجام ورزش هايي در محل كار نيز از بي تحركي و پشت ميز نشيني براي مدت حتي كوتاهي رها شد و كمي بدن خود را به فعاليت وا داشت. لازم به ذكر است كه اين به نفع شركتتان هم است زيرا با كمي فعاليت بدني و ورزش، تمركز و بازدهي شما افزايش پيدا مي كند.

اهميت ورزش در محيط كار
نشستن بيش از حد به طور مثال در محل كار مي تواند باعث ايجاد بيماري هايي مانند افزايش وزن، ديابت، فشار خون بالا و ساير بيماري ها شود. طبق نتيجه يك مطالعه انجام شده بر روي كارمنداني كه در محل كار خود تحرك داشتند و همينطور كساني كه نداشتند، افرادي كه بدون تحرك خاصي تمام روز را مي نشينند 40 درصد خطر مرگ بيشتري دارند.

پس بهتر است حتي اگر شده براي مدت زمان 10 الي 15 دقيقه در روز براي حفظ سلامتي و انرژي خود ورزش كنيد. تاثير ورزش در محيط كار بيشتر از آنچه فكر كنيد بر روي بدن و بازدهي شما قابل مشاهده خواهد بود؛ پس از آن غافل نشويد. فقط كافي است هنگامي كه احساس خستگي كرديد، چند حركت ساده را امتحان كنيد؛ اين حركات نه به وسايل خاصي نياز دارند و نه هزينه بر هستند.

نكته اي كه لازم است تا به آن اشاره كنيم اين است كه همانطور كه در بالاتر اشاره كرديم، ورزش در محل كار براي لاغري كارمندان فقط نيست. كارمندان مهم ترين دارايي يك شركت هستند و سلامتي و انرژي آن هاست كه باعث افزايش بازدهي شركت و بازگشت سرمايه و درآمد زايي براي يك شركت مي شود. اگر نگاهي به موفق ترين شركت ها بيندازيد متوجه مي شويد كه آنها شركت هايي هستند كه يا برنامه هاي ورزشي روزانه براي كارمندان آماده كرده اند و يا فرصت ورزش در محل كار اداري حتي كوتاه مدت را به كاركنان خود داده اند.

شنا روي ميز
·         شنا روي ميز يكي از ورزش هاي مناسب براي پشت ميز نشينان است كه براي انجام آن نيازي به فضاي زيادي نيست. براي انجام اين حركت به ترتيب زير عمل كنيد:

·         ابتدا چند قدم به عقب برداريد.

·         سپس كف دست هاي خود را در لبه ميز قرار دهيد.

·         كمرتان را صاف نگه داريد و آرنج هاي خود را خم كنيد.

·         در اين حالت نيم تنه خود را به لبه ميز نزديك كنيد و سپس به وضعيت اوليه خود بازگرديد.

·         روزانه اين حركت شنا روي ميز را 20 مرتبه تكرار كنيد.

بيشتر بخوانيد: اصول گرم كردن در ورزش

اسكوات با صندلي
اگر بخواهيم يك ورزش در محل كار اداري براي زنان و مردان كارمند معرفي كنيم، اسكوات يكي از بهترين ها است. اين حركت را به آساني بين زمان هاي كاري خود انجام دهيد تا ماهيچه هاي پايين تنه خود را تقويت كنيد. با انجام اين حركت ماهيچه هاي مركزي، باسن، همسترينگ و چهار سر ران شما تقويت مي شود.

·         جلوي صندلي خود بايستيد.

·         در حالي كه كمر خود را صاف نگه داشته ايد، بدن خود را به سمت پايين بياوريد.

·         قبل از اينكه روي صندلي قرار بگيريد و به حالت نشسته دربياييد متوقف شويد.

·         سپس بلند شويد و اين حركت را دوباره تكرار كنيد.

·         بهترين تعداد تكرار اين حركت 12 بار است.

درست است كه تاثير اصلي اين حركت بر روي ماهيچه هاي پايين تنه است اما اين حركت يك ورزش شكم در محل كار نيز به حساب مي آيد و بايد موقع انجام اين حركت عضلات شكم خود را منقبض كنيد. اين حركت يك ورزش براي لاغري شكم نيز است.

منبع: https://www.sira.fit/